ทำยังไงให้ห้องนอนเย็นสบาย V.2

ฤดูร้อนอาจกลายเป็นฝันร้ายเมื่อคุณพยายามหลับในห้องที่ร้อนอบอ้าว แต่ด้วยเทคนิคลับที่เราจะแชร์ในวันนี้ ห้องนอนของคุณจะกลายเป็นโอเอซิสในท่ามกลางความร้อน ไม่ว่าจะเป็นการเลือกที่นอนที่เหมาะสม, การปรับแสงให้เสริมการนอนหลับ, หรือการใช้สีเขียวที่ช่วยสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย บทความนี้จะนำคุณไปสู่การค้นพบวิธีทำให้ห้องนอนของคุณเย็นสบาย ถึงเวลาที่คุณจะได้พบกับค่ำคืนที่แสนสงบและเย็นฉ่ำ ที่คุณคู่ควร.

ทำไมตอนนอนถึงร้อนกว่าปกติ

1. ห้องนอนมีอุณหภูมิที่สูง

   • หากห้องของคุณไม่มีการระบายอากาศที่ดี หรือใช้ม่านหรือผ้าม่านที่ไม่สามารถช่วยลดความร้อนจากภายนอกได้ จะทำให้ห้องนอนของคุณมีอุณหภูมิที่สูง เมื่อคุณนอนหลับในห้องที่ร้อน ตัวคุณเองก็จะรู้สึกร้อนตามไปด้วย

2. เครื่องนอนที่ใช้ไม่เหมาะสม

   • เครื่องนอนที่ทำจากวัสดุที่ไม่มีการระบายอากาศ เช่น โพลีเอสเตอร์ หรือวัสดุสังเคราะห์อื่นๆ อาจทำให้คุณรู้สึกร้อนและเหงื่อออกมากขณะนอนหลับ

3. ร่างกายของคุณจัดการความร้อนไม่ดี

   • การที่ร่างกายคุณไม่สามารถจัดการหรือควบคุมความร้อนได้ดีนั้นอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น โรคภัยไข้เจ็บ การใช้ยาบางประเภท หรือระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง

4. การดื่มแอลกอฮอล์หรือกินอาหารหนักก่อนนอน

   • แอลกอฮอล์และอาหารหนักๆ สามารถทำให้ร่างกายของคุณเพิ่มอุณหภูมิได้ เนื่องจากกระบวนการย่อยและการเผาผลาญที่ทำให้ร่างกายร้อนมากขึ้น

5. สภาวะอารมณ์และความเครียด

   • ความเครียดและอารมณ์ที่รุนแรงสามารถทำให้ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนที่เพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย เช่น คอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ทำให้คุณรู้สึกร้อนมากขึ้นขณะพักผ่อน
     

ห้องนอนควรอุณหภูมิเท่าไร

คุณอาจสงสัยว่า, อุณหภูมิสำหรับห้องนอน ที่เหมาะสมควรเป็นเท่าไร เพื่อให้คุณมีการนอนหลับที่สบายและมีคุณภาพ. โดยทั่วไป, อุณหภูมิที่แนะนำสำหรับห้องนอนคือ ระหว่าง 18 ถึง 22 องศาเซลเซียส. การกำหนดอุณหภูมิในช่วงนี้จะช่วยให้ร่างกายคุณผ่อนคลายและเข้าสู่ภาวะนอนหลับได้ง่ายขึ้น.

อย่างไรก็ตาม, อุณหภูมิที่เหมาะสมอาจมีความแตกต่างไปตามความชอบส่วนบุคคลและปัจจัยต่างๆ เช่น ฤดูกาล, เครื่องนอน, และสภาพอากาศ. คุณควรลองปรับอุณหภูมิในห้องนอนและดูว่าระดับใดที่ทำให้คุณนอนหลับได้อย่างสบายที่สุด.

เทคนิควิธีทำให้ห้องนอนของคุณเย็นจับใจ

ใช้พัดลมขนาด 20 นิ้วและกำลังไฟ 120 วัตต์ขึ้นไปช่วยได้ดี

การใช้พัดลมขนาดใหญ่ที่มีขนาด 20 นิ้วขึ้นไป พร้อมกับกำลังไฟที่เกิน 120 วัตต์ เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยสร้างกระแสอากาศถ่ายเทได้อย่างมีประสิทธิภาพ พัดลมขนาดใหญ่จะช่วยเคลื่อนย้ายอากาศภายในห้องให้เกิดการหมุนเวียน ส่งผลให้ความร้อนและอากาศอบอ้าวถูกแทนที่ด้วยอากาศที่เย็นขึ้น ทำให้ห้องของคุณน่าอยู่มากยิ่งขึ้น อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าพัดลมที่คุณเลือกใช้นั้นมีความปลอดภัยและเหมาะสมกับขนาดของห้อง นอกจากนี้การจัดวางพัดลมให้เหมาะสมก็มีความสำคัญ เพื่อให้กระแสลมนั้นแผ่กระจายไปทั่วห้องได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเช่นกันครับ

อย่าสร้างห้องนอนทางทิศตะวันตกของบ้าน

คุณอาจเคยได้ยินวลีที่ว่า "อย่าสร้างห้องนอนทางทิศตะวันตกของบ้าน" และนี่คือเหตุผล: ทิศตะวันตกมักจะได้รับแสงอาทิตย์ที่รุนแรงในช่วงบ่ายถึงเย็น ซึ่งสามารถทำให้ห้องนอนของคุณมีอุณหภูมิที่สูงกว่าพื้นที่อื่นๆ ของบ้าน ความร้อนนี้สามารถสะสมและทำให้ห้องนอนของคุณรู้สึกร้อนและไม่สบายในเวลากลางคืน ดังนั้น หากคุณกำลังวางแผนจะสร้างบ้านใหม่หรือปรับปรุงบ้านของคุณ พิจารณาที่จะหลีกเลี่ยงการวางห้องนอนไว้ทางทิศตะวันตก เพื่อช่วยให้คุณพักผ่อนได้อย่างเย็นสบายและไม่ต้องเผชิญกับความร้อนที่ไม่จำเป็น

ใช้โทนสีอ่อนในห้องเพื่อให้ไม่กักเก็บความร้อน

การใช้โทนสีอ่อนเป็นเคล็ดลับหนึ่งที่ช่วยให้ห้องนอนของคุณดูไม่ดูดซับความร้อนมากนัก โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนหรือในสถานที่ที่มีอากาศอบอุ่นตลอดทั้งปี

โทนสีที่แนะนำ เช่น สีฟ้าอ่อน, สีเขียวมิ้นท์, หรือสีเบจเจือจาง สามารถช่วยสะท้อนความร้อนได้ดีกว่าสีเข้ม ทำให้ห้องนอนของคุณรู้สึกเย็นสบายและช่วยลดการใช้เครื่องปรับอากาศในบางกรณี ดังนั้นการเลือกสีที่เหมาะสมไม่เพียงแต่สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายได้ แต่ยังช่วยอนุรักษ์พลังงานและประหยัดค่าใช้จ่ายในบ้านของคุณอีกด้วยนะคะ

ติดกันสาดให้หน้าต่างทุกบานเพื่อบังแสงแดดไม่ให้ความร้อนเข้ามาในห้องและบ้าน

ถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงแสงแดดจ้าที่ทำให้ห้องร้อนจนเกินไป, ควรพิจารณาติดกันสาดให้หน้าต่างทุกบานในบ้านคุณ กันสาดจะช่วยบังแสงแดดได้เป็นอย่างดี, ป้องกันไม่ให้ความร้อนจากภายนอกส่งผ่านเข้ามาภายในห้อง. นอกจากนี้ยังช่วยลดค่าใช้จ่ายในการใช้เครื่องปรับอากาศเนื่องจากห้องจะเย็นสบายมากขึ้น. เลือกกันสาดที่เหมาะสมกับสไตล์ของบ้านและความต้องการของคุณ, และคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในระดับความร้อนได้ทันที!

ใช้เฟอร์นิเจอร์เหล็กแทนไม้

สามารถลดความร้อนได้

เมื่อต้องการทำให้ห้องของคุณเย็นลงตลอดเวลา การใช้เฟอร์นิเจอร์เหล็กแทนไม้เป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง เฟอร์นิเจอร์เหล็ก มักจะช่วยลดความร้อนในห้องได้ดี เนื่องจากไม่ดูดความร้อนเหมือนวัสดุไม้ เพียงโต๊ะหรือชั้นวางของเป็นเฟอร์นิเจอร์เหล็กก็สามารถช่วยเพิ่มความเย็นให้กับห้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็จะช่วยเพิ่มความเย็นของห้องให้มากยิ่งขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองใช้งานดูแล้วจะรู้สึกถึงความแตกต่างทันที!

ใช้ผ้าปูเตียงและปลอกหมอนเป็นผ้าโพลีเอสเตอร์ทำให้คุณรู้สึกเย็นสบายเวลานอน

คุณได้ลองใช้ผ้าปูเตียงและปลอกหมอนที่ทำจากผ้าโพลีเอสเตอร์หรือยัง? ผ้าชนิดนี้มีคุณสมบัติพิเศษที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายเวลานอนหลับพักผ่อน ด้วยระบบการระบายอากาศที่ดีเยี่ยมและการดูดซับความชื้นผิวหน้าผ้าได้ดี โพลีเอสเตอร์จึงตอบโจทย์สำหรับคืนที่อากาศร้อนหากคุณอยากมีคืนที่สบายตลอดการหลับ การเลือกใช้ผ้าปูเตียงและปลอกหมอนจากโพลีเอสเตอร์อาจเป็นทางเลือกที่ดีทีเดียวล่ะ!

ปลูกต้นไม้ไว้ตามระเบียงเพื่อเป็นเกราะบังแดดและเพิ่มความเย็นให้ห้อง

เพิ่งจะปลูกต้นไม้ไว้ตามระเบียงมีประโยชน์มากมาย! ไม่เพียงแค่เป็นเกราะบังแดดให้บ้านของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มความเย็นให้ห้องด้วย การมีต้นไม้ตามระเบียงช่วยลดอุณหภูมิในบริเวณรอบๆบ้านได้อย่างมหัศจรรย์ ไม้ก็ยังช่วยดูดกลิ่นไม่พึงประสงค์และลดมลพิษจากอากาศด้วยที่คุณจะรู้สึกสดชื่นและสะอาดมากขึ้นช่วยง่ายอย่างเป็นธรรมชาติ เพียงแค่เริ่มปลูกต้นไม้สวยๆตามระเบียงและดูผลลัพธ์ในสัปดาห์หน้า!

ใช้หมอนเจลหนุนหัวเวลานอนทำให้คุณเย็นสบายกว่าที่คิด

หมอนเจลช่วยให้คุณหลับสบายได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ หมอนเจลถูกออกแบบมาเพื่อรักษาอุณหภูมิให้คงที่, ทำให้คุณรู้สึกเย็นสบายตลอดทั้งคืน ไม่ว่าอากาศจะร้อนแค่ไหน หัวของคุณก็ไม่รู้สึกอบอุ่นจนเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดคอและไหล่ ด้วยพื้นผิวที่ยืดหยุ่นตามรูปศีรษะและคอของคุณ ทำให้คุณตื่นนอนด้วยความรู้สึกสดชื่นและพร้อมเผชิญกับวันใหม่ได้เต็มที่เลยทีเดียว

อย่าเปิดไฟทิ้งไว้เมื่อไม่ได้ใช้

หลอดไฟบางชนิด, เช่น หลอดไส้, มักจะผลิตความร้อนขณะที่ใช้งาน ห้องที่ปิดมิดชิดพร้อมไฟที่เปิดอยู่นานๆ อาจทำให้อุณหภูมิภายในสูงขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเมื่ออยู่ในห้องเท่านั้น แต่ยังเป็นการสิ้นเปลืองพลังงานและเพิ่มค่าใช้จ่ายในการจ่ายค่าไฟฟ้าของคุณด้วย

พยายามเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ตลอดเวลาเพื่อถ่ายเทอากาศ

เปิดหน้าต่างแล้วลมที่ถ่ายเทออกนอกห้องจะช่วยลดอุณหภูมิภายในให้ต่ำลง ทำให้คุณนอนหลับได้สบายยิ่งขึ้น โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อนที่อากาศร้อนจัด การเปิดหน้าต่างจึงเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความอึดอัดจากความร้อนแบบไม่ต้องพึ่งพาเครื่องปรับอากาศได้ เพียงแค่จำไว้ว่าควรมีมุ้งลวดหรือสิ่งกั้นเพื่อป้องกันแมลงและสัตว์รบกวนเข้ามาในห้องขณะที่คุณเปิดหน้าต่างนะคะ.

ฉีดน้ำใส่หลังคาบ้านทำให้บ้านเย็นลงอย่าน่าเหลือเชื่อ

คุณอาจจะไม่เชื่อนะ แต่การฉีดน้ำใส่หลังคาบ้านของคุณจริงๆ แล้วช่วยทำให้บ้านเย็นลงได้จริง! เมื่อคุณฉีดน้ำลงไปบนหลังคา, น้ำจะช่วยดูดซับความร้อนจากอากาศของแสงแดดได้. หลังจากนั้น เมื่อน้ำเริ่มระเหย ก็จะลดอุณหภูมิของหลังคาลงไป ซึ่งก็จะส่งผลให้ภายในบ้านของคุณเย็นลงตามไปด้วย. เป็นวิธีที่ง่ายและประหยัด ที่ช่วยให้คุณอยู่บ้านได้อย่างสบาย โดยไม่ต้องพึ่งพาเครื่องปรับอากาศอย่างเดียว!

อย่าดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนเพราะจะทำให้คุณร้อน

คุณอาจเคยได้ยินว่าการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนจะทำให้การหลับไปได้ง่ายขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่าแอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกร้อนขณะหลับ นั่นเป็นเพราะแอลกอฮอล์มีผลต่อการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ทำให้เลือดไปเลี้ยงผิวหนังมากขึ้น และอาจทำให้คุณรู้สึกว่าอุณหภูมิตัวเองสูงขึ้น เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นระหว่างนอนหลับ มันก็สามารถทำให้การนอนของคุณไม่สนิท ดังนั้นหากคุณปรารถนาให้การนอนของคุณเต็มไปด้วยคุณภาพและไม่ต้องการรู้สึกว่าร้อนขณะหลับ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเวลาเข้านอนนะครับ.

ถ้าคุณทำได้ทั้งหมดนี้ ห้องนอนจะเย็นลงทันตาเห็น!!

เมื่อคุณทำได้ทั้งหมดนี้ แน่นอนว่าห้องนอนของคุณจะเย็นลงอย่างทันที! สร้างความเย็นและความสดชื่นให้กับห้องนอนของคุณ. ด้วยเคล็ดลับทั้งหมดเหล่านี้ คุณจะได้ห้องนอนที่เย็นสบายแน่นอน